ストレスが大敵であると分かったうつ病。
ではそのストレスとの付き合いかたを考えてみればよいのではないでしょうか・
その一つとして、ストレスを減らすということです。なくなることは不可能なので減らすという方法をとるのです。
ストレスを減らすにもいくつかの方法があります。
ストレス管理の技術を学ぶことです。
ストレス管理の技術を学び日常生活で実践することです。 深呼吸・瞑想・プログレッシブ マッスル リラクセーション
などのリラックス法を取り入れることです。
また適切な時間管理が必要です。
タスクを適切に分割し、予定をたてることで、時間からのプレッシャーやストレスを軽減することができます。
健康的なライフスタイルを維持することも大切です。
健康的な食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけることで、身体的な健康を維持し、ストレスへの対処能力を向上できます。
他にも 趣味やリラックスする活動
趣味や興味を追求すること リラックス活動を行うことでストレスを軽減することができます。
音楽を聴く、 読書をする 散歩するなどがあります。
社会的なサポートの利用
友人や家族とのコミュニケーションや支援をうけることがあります。それはストレスを軽減し、心の健康を維持するものとなります。 信頼できる人々とのつながりを大切にし、ストレスを分かち合ってみてはどうでしょうか。
そして ストレスフルな状況から遠ざかる行動。
ストレスフルな状況から可能な限り遠ざかることも重要です。 ストレスの多い環境や関係を見直し、自分の健康や幸福を優先してみましょう。 きっと変わります。
それでも症状が改善しない 症状が出る場合は専門家に相談しましょう。
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