仲村 友一です。
まいど
早いもので５月になりました。
なんか世間ではゴールデンウイークっていうんですね。
さてどこがゴールデンなんでしょうね。
日傘をさしている方もちらほらみられるようになりました。
そんな季節
しっかりと 四季はうつろいでいるようです。
そうです。
地球はちゃんと自転しるんですよ。
そして 公転しているんですよ。
太陽系もちゃんと銀河系をまわっているんですよ。
しっかり宇宙時間は刻まれているのです。
一日一日 ちゃんと人生のゴールにむかってあゆんでいます。
無駄 無理 ムラ のないよう
大切にすごしていくのが 大きなテーマですね。
一日を楽しく
一日を豊かに
一日に感謝し
一日を幸せにし
一日をいきいきと
一日に奉仕の精神を
不思議な不思議な 思考ですね。
睡眠の大切さ はよう分かった。
しっかりと目覚める
そのために 自分の必要な睡眠時間をとる
さけられない ことですよね。
必要な時間ですよ。
人は 寝ることで リセットされるんですから
でも寝入りをくじけるといたいですよね。
まずは一般論からいくよ
ーーーーーーーーーーーーー
寝る前にリラックスする：寝る前にリラックスすることが大切です。たとえば、軽いストレッチ、呼吸法、瞑想、湯船につかるなど、自分がリラックスできる方法を見つけて実践してみてください。
寝室の環境を整える：寝室の環境を整えることで、寝入りを良くすることができます。寝室を暗くして、静かな環境を作ることが大切です。また、寝室の温度や湿度にも注意して調整してみてください。
寝る前にスマートフォンやパソコンなどの電子機器から離れる：スマートフォンやパソコンなどの電子機器から出る青色光は、睡眠に悪影響を与えると言われています。寝る前には、これらの電子機器から離れるようにしてください。
食事や運動に注意する：食事や運動にも寝入りに影響を与えることがあります。運動は寝る前には避け、食事も軽めにして、寝る前には時間をおいてから寝るようにしてみてください。
睡眠環境を整える：寝具や枕を快適なものに変えたり、布団を整えたりすることも寝入りを良くするために重要です。自分が快適に寝られる環境を整えるようにしてみてください。
ーーーーーーーーーーーーーーー
とまあいままで さんざん言われてきていることです。
ブルーライトはよろしくない。
スマホ見ながら寝落ち・・・ さてこれってどうなんでしょう。
寝れているんでしょうか？
どうも そのあとすっきりしないこと 多くないですか
ちょっと自分をふりかえってみてください。
ーーーーーーーーーーーーー
スマホを見ながら寝ることは、睡眠中に何らかのトラブルが発生した場合に適切に対処できない可能性があることも問題です。例えば、火災や地震、家族や友人からの緊急の連絡などがある場合、スマホを見ながら寝落ちしていると気づかずにそのまま寝てしまうことがあります。
つまり、スマホを見ながら寝落ちすることは、健康や安全に悪影響を及ぼすことがあるため、極力避けることをお勧めします。代わりに、寝る前にリラックスしたり、読書したり、音楽を聴いたり、瞑想したりすることが、健康的で安全な睡眠のために良い方法です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
脳は本当に寝てくれているんでしょうか？
寝ている間に思考の脳内整理がされるわけですが、
さあ脳波 CT MRI にどう出ているのでしょうね。
脳は検査したことあります。
いいもんではないですね。
でもしっかりと結果がでるんですよね。
どういう医師もすごいですよね。
機器を開発していく研究者 データを解析する研究者 医師
ちゃんと大まかには見解がでているのです。
ーーーーーーーーーーーー
スマホなどの電子機器から放出されるブルーライトは、脳内の覚醒中枢を刺激し、覚醒状態を引き起こすことがあります。このため、スマホを見ながら寝落ちすることで、脳波の状態が覚醒状態に近くなり、深い睡眠が妨げられる可能性があります。
また、スマホを見ながら寝ることで、脳が常に覚醒状態にあるため、睡眠中に脳が十分にリラックスできず、十分な休息を取ることができないという研究結果もあります。
しかし、スマホを見ながら寝落ちしても、睡眠中に脳波が正常なレベルに落ち着くことがあるため、必ずしも健康に害があるとは限りません。ただし、スマホを見ながら寝落ちすることが習慣になってしまうと、睡眠障害のリスクが高くなるため、健康的な睡眠を取るためには、スマホなどの電子機器を寝室から遠ざけることをお勧めします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
やはり 脳はおばかさんで有名です。
そのとおりです。 自分は寝たと勘違いしているんですね
ああよく寝た
体は寝たかもしれませんが 脳は ずっとお元気だったようです。
覚醒したまま 睡眠の波がないまま しっかりと朝を迎えては
脳もお疲れさまですね
ではＭＲＩによる研究をみてみましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
スマホを見ながら寝落ちした人のMRI画像については、個々の状態によって異なりますが、一般的には以下のような影響が見られる可能性があります。
脳の活動の乱れ：スマホを見ながら寝落ちすることで、脳の活動に乱れが生じる可能性があります。例えば、脳波の乱れや、睡眠の質の低下などが考えられます。
首や眼の疲れ：スマホを長時間見続けることで、首や眼に負担がかかり、疲れやストレスが生じる可能性があります。MRI画像上では、首や眼の疲れによる構造的な変化が見られることがあります。
睡眠障害のリスク：スマホを見ながら寝ることが習慣化すると、睡眠障害のリスクが高まることがあります。MRI画像では、睡眠障害による脳の変化が見られることがあります。
ただし、これらの影響は個人差があり、スマホを見ながら寝落ちしたこと自体がMRI画像に明らかな影響を与えるわけではありません。MRI画像は、診断や治療に役立つ情報を提供するためのものであり、生活習慣や行動についての診断を行うためのものではありません。
ーーーーーーーーーーーーーー
さあ ここまで して
睡眠の質をさげるような 行動は やはり 考えようと思いますよね
もちろん 枕 布団 明るさ 音 という 側面からも考える必要がありますね。
さあみなさんはどう感じられますか？
今日はここまでにしましょう。
ご意見 感想 は→→https://lin.ee/KB7C2iB
自己紹介は https://1link.jp/tomokazunakamura
時間の有効活用についての学びの参考
https://utage-system.com/p/H6COMYvoApyu/g41u3HODGkLt
https://utage-system.com/p/wHOxwwgtMzgV/g41u3HODGkLt
