うつ病の人はストレスフルです。
いかにしてそこから抜け出るかが大切です。
今日はストレスフルな状態から遠ざかるためのいくつかの例を紹介したいと思います。
ストレスレスな方ほどうらやましいひとはいませんね。
理論的な部分はこちらに譲ります。
１リラックス法の実践
瞑想 深呼吸 プログレッシブ マッスル リラクセーションなどのリラックス法を実践して、心身をリフレッシュさせること
日常の忙しさから離れて、リラックスする時間を確保しましょう。
いくつか動画をご紹介します。
現在は本当youtubeにたくさんの動画がアップされていますから、すべてを網羅することはできません。
一例として参考になさってください。
２ ホビーや趣味の追求
ホビーや趣味に没頭することで、ストレスフルな状況から離れて、リフレッシュすることができます。
読書 ガーデニング 音楽 スポーツなど自分が楽しいと感じる活動に時間を費やしましょう。
ドクターの意見も面白いです。
では
趣味を作るには はこちらが一つとして
３ 自然との接触
自然の中で散歩したり、山や海にいたりすることで心身をリフレッシュさせることができます。
自然の景色や空気を楽しみながら、ストレスフルな状況から離れることができます。
４ 社交活動
友人や家族との交流や、コミュニティ活動に参加することで、ストレスフルな状況から離れて
心をリフレッシュさせることができます。 支えあいや共感をえることで、ストレスの軽減につながります。
5 時間の管理とバランス
時間の管理とバランスと意識して行動しましょう。タスクを適切に分割し、適度な休憩をとりながら行うことです。
ぜひストレスフルな生活を一緒に目指したいと思います。
注意としては これといった万人うけするものはなく、個人個人それぞれで適切な対処法はことなることです。
わたくしも当事者として 経験者として わかる範囲でお答えする活動に参加しています。
それでも ストレスが過多という状況にあれば
そこは 専門家の相談 適切な治療を受ける 自己ケアを強化する サポートシステムを活用する。
自分の限界を認める。 緊急時の対処法を学んでおく
といった適切な対応をとりましょう。
そして自己管理 サポートシステムを活用しながら、回復への道を歩みませんか。
今日も 参考になれば幸いです。
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