仲村 友一です。
まずは 最初に引用します、
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自分の成功体験からも学びを得るように意識してみよう。
自分を自分で認めるということは、とても大切なことです。
私たちは、自分はダメだと言いながら、一方で他人からの評価を期待しています。自分を肯定することはうぬぼれるのとは違います。
変に自分に厳しくせず、甘やかしもしない。自分は自分のモノではありますが、それとは別に成功を成功と認め、失敗は改善に活かしていく。
客観的に、自分を一個の資源（リソース）とみなすのです。
脳科学的にも「よし、今日もよく頑張った」などのプラスの表現を使うことは
脳から気持ちが前向きになる脳内ホルモンの“チロトロピン”が分泌されることがわかっています。
最初は意味もわからず、「まずはやる」という姿勢も大切ですが、意味がわかって実感をともなうようになると効果が倍増します。
一日の振り返りを行い、自分自身を肯定する
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毎日のできごとを
手帳の右側
自分はとくに体調についてかくのですが、
いいことは言えば聴覚から意識に入る そして寝ている間に潜在意識にいれたい
反省点で改善することも こうしたらいい と肯定的にして 自分の物にいれる
でもほかしたいことは書く そしてそれをほかすこと
なんでもやってみて じゃあどうなの という評価をすること
朝散歩とか朝トレは簡単には成果がでるものではない。
セロトニンが多くでているかは不明
筋肉がついているかは不明 まあ中年太りのお腹からは多少軽くなったかもね。
でも皮下脂肪がしっかりとあるのは つかめる点で まだまだ落とせる
内臓脂肪が少ないことは検査して証明されている。 標準値内だと
平日の朝の通勤はセロトニン対策として有効であるはず
午前中は楽だから、 昼にお薬の力をかりて 午後を乗り切り
帰る前に頓服いれて 確実に家に帰る
お薬が依存してほしくない とは思いますが、 そのための血液検査で数値を確認しているし
薬学も信じましょう プラセボ効果もあり得るけど まあ 信じること
受け入れること 肯定的にとらえることが 意識も 行動もかえてくれる
かの渋沢栄一も述べている。 そんな時代からの教えなんだから まちがいない
どんどん頑張りたいとおもいます。
行動はちからなり
そして まわりにいる人を自分の望むひとがおおくいる場所にしよう
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