エピックドリーム達成にむけて　決意表明

仲村　友一です。

　まいどまいど

　　なんか　子供のころの梅雨時分な感覚ですね。　　朝晩の寒暖差がそれないにあり
　あついっちゃ暑いし　寒いというか風が冷ためた朝
　
　　でもそうあってほしいですね　急激な温暖化に進化がおいついていないんですから

　で今日はですね
　リラックスする方法論のひとつで　まだであったことのない方法を知りえたので
　紹介するとととに自分もためしてみある

　それは　エピックドリーム　といいます

　これは朝起きた時に疲れ切っている状態といいます　よく眠れなかったわけではないんですよ
　でも95年に発見された　新しい分野だそうです
　
　となと　心理療法　薬物療法　行動療法　についても明確な方法論は研究中
　疲労感を感じることと夢との関係はまだまだわからないことだらけということですね

　すこし　引用をしてみます

目が覚めて疲れ切っているのは、夜中に何度も目が覚めたり、血液中の酸素濃度が減ったりするため、朝起きたときの疲労感が目立つようになるそうです1。また、眼精疲労も原因の一つとされています。眼精疲労は、目の使い過ぎが原因で、目の周辺から頭、首回りなどの血の流れが低下し、頭痛や倦怠感、目の重さなどを引き起こします2。

　なるほど　現在に生きる我々にあは必然的な病になるといっても過言ではなさそうだ

　　じゃあ　どうするといいか　ぼうB沢先生とほぼ同じなのがみてとれます

朝起きたときの疲れを解消する方法は、以下のようなものがあります12345。

朝起きる時間を一定にする
朝起きたらカーテンを開けて5分光を浴びる
起きてから6時間後に短時間（20～30分間）の仮眠を座ったままとる
朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をする
朝の起床後にストレッチをする

まあよくいわれることですね。

まずは朝活にしっかりと勤め
　自分にとって今必要なことに努めて聞きます

あいがとうございました
　　　
いろいろとためしてみよう
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