うつ病と 光療法について
うつ病の解決には様々な方法がありました。
薬物療法はもちろんのこと
薬物療法以外にも手法はあり、今日は光療法をとりあげます。
まずは 光療法って何 ですよね。
言葉の整理からしておきたいと思います。
うつ病の治療法の1つとして、光療法があります。光療法は、特定の光源からの明るい光を使用して季節性情動障害（SAD）やうつ病などの精神的健康問題を緩和するために行われます。
光療法の原理は、日中の自然光にさらされることが減少する季節や環境で、明るい光を提供することで体内時計や睡眠規則化を改善し、うつ症状を改善するというものです。光療法は、朝の時間に行われることが一般的で、特定の光源からの明るい光を30分から60分間、毎日続けることが推奨されます。
光療法は通常、特定の光源からの強い光を目にすることで行われますが、これは紫外線を含まないように設計されています。一部の研究は、光療法が季節性情動障害や一部のうつ病患者に対して有効であることを示しています。
ということで光を用いて治療することが分かりますね。 どんな症状かといえば睡眠障害や季節性うつの人に効果がありそうな書き方がされております。
光療法は
1980年代に、光療法が季節性情動障害（SAD）の治療法として注目されるようになりました。特に、北方の地域で冬季の日照時間が短い地域でSADの患者に対する光療法の効果が研究され、有効性が示されました。
とあるように北半球で考えると北国での有効性が証明され研究がすすめられ現在にいたり、うつにも効果が発揮されているものです。
ではどんなふうに治療が行われるのでしょうか。
参考までに以下の通りです。
光療法は、特定の光源からの明るい光を使用して行われます。以下に、光療法の一般的な手順を示します：
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光源の選択: 光療法に使用する光源を選択します。一般的には、明るさが約10,000ルクス（ルーメン/平方メートル）の光源が使用されます。これには、特別な光療法用ランプや光箱が含まれます。
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セッションのスケジュール: 光療法のセッションをスケジュールします。一般的には、朝の時間帯に行われることが推奨されます。これは、日中の自然光にさらされる時間が減少する季節や環境で、光療法が効果的であると考えられているためです。
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光照射の実施: 指定された光源からの明るい光を目にするために、光療法セッションを行います。通常、セッション中に患者は光源から数フィート離れた場所に座り、光を直接目に受けます。セッション中は、目を閉じたり特定の活動（読書、作業など）を行ったりすることがありますが、光を見ることが重要です。
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セッションの長さと頻度: 光療法のセッションの長さと頻度は、個々の治療計画に基づいて決定されます。一般的には、毎日30分から60分の光照射が推奨されますが、治療者や医師によって異なる場合があります。
参考までに使われるライトをこちらで
また日常的に こんなやり方もあります。
整えられた環境の下、蛍光灯に似た2500ルクス～10000ルクスの照射を、読書や食事をとりな がら1分ごとに数秒は光源を見る、一日1時間～2時間、1週間～3週間行います（ 一般家庭の蛍光灯の照度は数百ルクス）。 なお、曇り空は約10000ルクスと光療法としての照度は十分あると言われています。一部のうつ病や睡眠障害に有効といわれています。
いかがでしたか。参考になれば幸いです。
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