仲村 友一です。
なんとなく出ているため息
プラスにもマイナスにもなるんだと分かりました。
自分としては大発見でした。
みなさんはいかがでしょうか？
というのは
ため息が酸欠状態を改善し、
自律神経のバランスを
保つ働きがあります。
ため息をつくことで、
呼吸が深くなり、
酸素が体内に供給されます。
これにより、
血液の酸素濃度が増加し、
血液の循環が向上します。
ため息は交感神経への
過度の刺激を緩和し、
自律神経のバランスを
整える助けになります。
ため息をつくことで、
緊張感から解放され、
一時的な安心感を
得ることができます。
良くない面としては、
ため息は
周囲の人に
不快な印象を与える、
ネガティブな感情を強める、
ストレスを増やす
などの影響があります。
ため息の効果を最大限に引き出すには、
長く吐ききることが大切です。
しかし、意識しすぎると
逆効果になるので注意しましょう。
そこで今日からは
ため息をつくときは、
長く吐ききるのが効果的。
ゆっくり深く吐き出すと、
緊張が解消され
血液の循環がよくなる。
意識しすぎるとストレスになるので、
1日に2～3分行う程度から始めて構わない。
目安としては、
吐く時間を吸う時間の2倍にすること。
3秒吸ったら6秒かけて吐くといった具合だ。
プレッシャーを強く感じたり、
不安になったりしたらすぐに実行してみよう。
いかがでしょうか？
ありがとうございました。
呼吸一つを意識するだけで
心技体が一気に安らぐわけですから、
非常に大切な行動であるとおもいます。
仲村友一
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