うつとバランスの良い健康的な食事について 基本 五大栄養素の摂取 バランスの良い食事＝炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルという ５大栄養素を適切なバランスで摂取することです。このことで身体の機能を維持し健康を維持します。 野菜と果物…

うつ症状 と 睡眠 さてうつ症状にとってどんな睡眠がよいのでしょうか。 もちろん 規則正しい生活の良い睡眠が良いということになります。 大敵は 睡眠不足と 不規則な睡眠習慣でした。 ではよい睡眠をとるための方法をご紹介します。 １ 規則的な睡眠スケジ…

式神使いになる方法 コンテンツを作るためには 自分の世界を自分なりに創作するもの。 何も専門家である必要はなく、 自分の読者 ＝ 自分のフィルターに係ったコンテンツが好き ＝自分の価値観 この自分の価値観にあったコンテンツをしっかりと創作していき…