仲村 友一です。
メンタルケアの大切さと自己肯定感
こんにちは
今日はメンタルケアと自己肯定感です。
メンタルをケアするためには
自己肯定感を上げることが大事！
メンタルをケアするのに
一番大切なことは何か
ご存知ですか？
過去の研究結果からも
明らかなのですが、
一番の解決策というのは
自己肯定感を上げることなんです。
自己肯定感とは、
ありのままの自分を
肯定的に受け入れている
感覚のことを指します。
自己肯定感を
高く保てれば
「自分は自分のままでいい」と
ありのままの自分を
受け入れられるので、
欠点があったとしても
自分を否定して
メンタルがやられてしまうことは
ありません。
また自分という存在を
受け入れて
自分らしく生きられるようになります。
自己肯定感とは？
自己肯定感を上げるためには、
まず自己肯定感というものを
知ってほしいのですが、
自己肯定感は6つに分解することができるんです。
自尊感情：
自分には価値があると思える
自己受容感：
ありのままの自分を認める
自己効力感：
自分ならできると思える
自己信頼感：
自分を信じられる
自己決定感：
自分で物事を決められる
自己有用感：
自分は何かの役に立っていると感じる
この6つの感覚を
しっかり持っている人こそ
自己肯定感は高いと言えます。
同時にどれかが欠けると
自己肯定感が下がってしまい、
メンタルが安定しない
要因とも言われています。
メンタルが
落ち込んでしまってるなと
感じた時は、
これらの6つの感覚のうち
どれが欠けているのかに
気づくことが
メンタルセルフケアの第一歩です。
ちなみにわたくしはメンタルは
弱みのほうが大きくて
今 取り組んでいます
強みを多くするために
一緒に取り組みませんか？
いい一日をお過ごしください。
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ありがとうございました。
仲村友一（なかむらともかず）
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