visionary52
運動不足はNG
朝散歩がいいといわれている。
精神的にも 朝日を浴びることでセロトニンがしっかりと分泌される
しっかりと歩くことで疲れもでるし、木々からのセロピーもいただける
その後に 読書をして頭を使う
掃除をするのも一仕事 運動ではなくても いい運動だと思う。
そ・わ・かの法則がありますが、 基本としての「そ」 掃除も大切だ
また通勤であっても バスを使わずに歩ける範囲で駅まで歩く
都心であれば一駅分あるく もしかしたら運賃が一区間安くなるかも
なにげないところに運動はあるのだ
習慣というよりも 意識的に 運動する
そしてしっかりと体も頭も使ったら 必然と疲れて夜にはしっかりと眠れる
理想的ですねえ
生涯現役でいるヒントですよ。